ÇİYİN OYNAĞI ÜÇÜN MÜALİCƏVİ-İDMAN HƏRƏKƏTLƏRİ
Ayaq üstə durun və sağlam əlinizlə tərpənməyən bir obyektə söykənin. Digər əlinizi önə və arxaya hərəkət etdirin.
Ayaq üstə durun və sağlam əlinizlə tərpənməyən bir obyektə söykənin. Digər əlinizi dairəvi hərəkət etdirin.
Arxası üstə uzanın, sağlam əlinizlə digər ətrafı tutaraq dirsəyinizi bükmədən arxaya və önə hərəkət etdirin.
Ayaq üstə durun, şəkildə göstərildiyi kimi bir aləti arxa tərəfdə dirsəkləri bükmədən əlinizdə saxlayın və arxaya doğru hərəkət etdirin.
Ayaq üstə durun, şəkildə göstərildiyi kimi halqadan ipi keçirib sağlam əlinizlə ipi çəkərək digər ətrafı qaldırın.
Ayaq üstə durun, şəkildə göstərildiyi kimi bir aləti arxa tərəfdə tutun, dirsəklərinizi büküb açaraq aləti yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.